Comment la prise de vitamines C et E ensemble peut améliorer leurs bienfaits

De nombreuses vitamines et nutriments possèdent à eux seuls des capacités antioxydantes, mais certains d'entre eux forment des couples de puissance impressionnants. Zinc et magnésium ? Un duo fabuleux. Resvératrol et pipérine ? BFF. Certains antioxydants devraient certainement rester dans leurs propres voies (comme, par exemple, mélanger de la vitamine C topique et du rétinol est interdit), mais vous seriez surpris de voir combien prospèrent lorsqu'ils s'associent. Il s'agit de savoir jouer aux entremetteurs.

Sur le front des soins de la peau, les vitamines C et E reçoivent beaucoup d'attention en tant que paire induisant l'éclat.

Les vitamines C et E ont toutes deux leurs propres CV impressionnants : les deux sont appréciées pour un teint unifié, pour favoriser la réparation de la peau et pour soutenir la production de collagène.* Et lorsque vous les associez, les avantages ne manquent pas.

"Certains antioxydants sont synergiques", explique Julia T. Hunter, dermatologue certifiée par le conseil d'administration, fondatrice de Wholistic Dermatology à Beverly Hills, à propos de l'ingrédient. "Ils se renforcent mutuellement, se régénèrent et durent plus longtemps dans le corps, ils sont donc plus disponibles dans la peau."

Et les vitamines C et E sont réputées synergiques. Une étude a même révélé que la vitamine E (et l'acide férulique) multiplient par huit l'efficacité de la vitamine C1 ; d'autre part, la vitamine C régénère la vitamine E après que cette dernière élimine les radicaux libres, réduisant encore le stress oxydatif2 des membranes cellulaires.* Tout cela est une façon très scientifique de dire : les vitamines C et E se soutiennent mutuellement.

Vous constaterez souvent que de nombreux sérums topiques de vitamine C intégreront la vitamine E dans la formule, compte tenu de la performance des deux. "Lorsqu'elles sont associées, les vitamines C et E fournissent une puissante combinaison antioxydante", déclare le dermatologue certifié par le double conseil d'administration Brendan Camp, MD, dans notre explication de la vitamine E. De plus, "la vitamine E aide à stabiliser la vitamine C et l'empêche de se dégrader rapidement." La vitamine C, comme vous le savez peut-être, est un sujet topique très pointilleux et instable, donc tout ce qui aide à prolonger sa durée de conservation mérite d'être noté.

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Mais n'oublions pas de prendre les deux en interne ! Lorsqu'elles sont consommées ensemble, les vitamines C et E augmentent leur pouvoir antioxydant, selon les études que nous avons mentionnées ci-dessus, sans oublier que les deux vitamines peuvent soutenir la production naturelle de collagène de votre corps.*

Tout d'abord : l'apport en vitamine E protège contre la réticulation du collagène3, où le collagène devient dur et rigide4 et entraîne le vieillissement de la peau.* Et la vitamine C est un élément essentiel du processus de production de collagène, car elle est en fait capable de favoriser la production de fibroblastes5, de tendre à l'ADN du collagène et de réguler la synthèse du collagène6, ou la voie par laquelle le collagène est fabriqué.*

Votre corps ne peut pas produire efficacement du collagène sans l'antioxydant7, alors considérez le collagène et la vitamine C comme un autre duo de nutriments indispensable.*

Les vitamines C et E forment un joli duo de soins de la peau. Ensemble, elles fournissent un soutien supplémentaire au collagène et renforcent même les capacités de l'autre.* C'est pourquoi nous avons choisi de les inclure toutes les deux dans notre supplément Beauty & Gut Collagen+, ainsi que de l'acide hyaluronique (qui convient à tout le monde), de la biotine et une foule d'autres ingrédients de soutien de la peau que vous pouvez rafraîchir ici.*

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Alexandra Engler,mbg Beauty & Lifestyle Rédactrice en chef

Jamie Schneider est la rédactrice beauté et bien-être de mindbodygreen. Elle est titulaire d'un baccalauréat en études organisationnelles et en anglais de l'Université du Michigan, et son travail a été publié dans Coveteur, The Chill Times et Wyld Skincare. Dans son rôle chez mbg, elle rend compte de tout, des principales tendances de l'industrie de la beauté à la connexion intestin-peau et le microbiome, en passant par les dernières astuces de maquillage d'experts. Elle vit actuellement à New York.